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女性必须知道的日常健康知识
1. 清淡和高纤维的饮食，可以减少月经周期中的乳房不适。
2. 长期服用避孕药不会导致不孕，也不会导致胎儿畸形。
3. 避孕药可以治疗月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等妇科疾病。
4. 紫外线的强度冬季最低夏季最高，女性要注意一年四季都防晒。
5. 长期吃素的女性体内激素分泌会紊乱，可能影响排卵，严重会导致不孕。
6. 女人一生只有400-500个发育成熟的卵泡，很珍贵。
7. 最佳的生育年龄是24岁-29岁，30岁之后卵巢功能开始“走下坡路”。
8. 流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。
9. 市场上的女性补品切忌滥用，可能影响受孕，甚至增加患癌风险。
10. 女孩子长期减肥可能引起卵巢早衰、子宫萎缩。
11. 尽量23点前睡觉，睡前30min不上网、不看书，可有效改善月经问题。
12. 烟酒对女性的生育功能影响极大，为了下一代，请远离烟酒。
13. 三、四代口服避孕药雌激素含量减少，不会使人发胖。
14. 避孕药一定程度上可以预防良性乳腺肿瘤的发生。
15. 阳光中的紫外线既能杀菌，又能加速皮肤的老化。
16. 红酒含有白藜芦醇，有降血脂的作用，但需要摄入一定量。
17. 40岁之前出现卵巢早衰症状，可能是“更年期提前”，建议正规医院就医。
18. 厨房油烟也是女性肺癌的致病因素之一。
19. 尽量减少油炸饮食，改为清淡少油的健康餐食。
20. “煮妇”每年做一次低剂量螺旋CT，可有效筛查女性早期肺癌。
21. 我国超过50%的女性存在尿失禁，大部分会在大笑、打喷嚏或者剧烈运动后出现漏尿。
22. 坚持“提肛运动”可有效缓解女性尿失禁带来的尴尬。
23. 喝豆浆不会诱发女性乳腺癌。
24. 适量的喝豆浆有助于减少乳腺癌的发生，还能改善女性更年期症状。
25. 《中国居民膳食指南》提倡每人每天食用30-50g大豆或大豆制品（比如豆浆）。
26. 预防乳腺癌的6大秘诀：合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。
27. .痛经分为原发性痛经和继发性痛经。继发性需要找到病因，针对治疗。
28. 原发性痛经易发生在：青春期、爱紧张、瘦弱的、压力大的、喜食生冷的、月经不规律的女性身上。
29. 继发性痛经是疾病引起的，多发生在中年女性身上。
30. 热饮可以舒张血管，缓解痛经。
31. 女性更年期后会越来越容易“打呼噜”。
32. 孕妇打呼噜是因为上呼吸道变窄，属于正常现象，但同时伴有血压增高，要及时就医。
33. 孕妇想要出游，最好选择孕中期；伴有危险因素者，不建议出游。
34. 25岁之后，胶原蛋白就开始迅速流失，也就是越来越“老”。
35. 吃猪蹄不能给脸部补充胶原蛋白。
36. 含“胶原蛋白”的护肤品不能使皮肤再生，但是能使皮肤远离干燥。
37. 富含维生素C的食物能合成胶原蛋白，比如：猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒等。
38. 宫颈糜烂不是病，除非细胞学检查和hpv检查有异常合并感染或出血，否则无需特殊处理。
39. 月经不调是内分泌紊乱的直接表现。
40. 防晒霜中“SPF”是防晒伤的能力，而“PA”是指防晒黑的能力。
41. 敷完面膜之后，3min之内一定要涂抹保湿乳或者保湿霜，能帮助皮肤锁住水分。
42. 有口臭的人是闻不到自己的口臭的。
43. 避免挤压乳房，过度挤压乳房可能会造成急性淋巴管炎。
44. 合适的胸罩是让乳房与内衣之间的距离容纳1-2根手指，且穿起来舒适，活动自如。
45. 长期使用或滥用乳房保健品，可能引起月经不调、乳房皮肤萎缩或变薄等现象。
46. 孕妇建议少吃螃蟹，容易引起急性肠炎。
47. 生完孩子，出现情绪脆弱、易哭、心烦意乱、无故担忧等症状，小心产后抑郁！
48. 孕期女性要检测体内含铁量是否充足。
49. 乳腺恶性肿瘤患者，切忌用含有雌激素的精油按摩乳房。
50. 乳腺增生既不是炎症，也不是肿瘤。
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作者：北京天坛医院 乳腺科北京安贞医院 妇产科 副主任医师 张大伟 北京清华长庚医院 皮肤科 主任医师 赵邑 北京清华长庚医院 皮肤科 主治医师 段晓涵北京世纪坛医院 营养科 主任 李素云安贞医院 心脏内科中心 主任医师 张铭北京清华长庚医院 副主任医师 张蕾 北京胸科医院 肿瘤一科 主任医师 刘喆北京世纪坛医院 中医肛肠外科 王振彪 主任医师北京妇产医院 妇科 主任医师 陶旻枫 北京朝阳医院呼吸睡眠中心 主任医师 郭兮恒北京清华长庚医院 医疗美容科 副主任医师 李薇薇北京朝阳医院 整形外科 主任 范巨峰
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